por TERESA SCHIFFER
Patrocinado por Atención Médica de Florida Central
A medida que envejecemos, nuestros cuerpos cambian y además lo hacen las evacuación de nuestros cuerpos. Si adecuadamente esto es cierto para todos, además hay muchas diferencias en la forma en que envejecemos como individuos, según factores como la historia frecuente, el entorno y el variedad. Algunos aspectos del envejecimiento son diferentes para los hombres que para las mujeres. Donado que junio es el mes de la salubridad masculina, hablamos con Huey Metts, una enfermera registrada de Central Florida Health Care, sobre algunas de las principales cosas que los hombres mayores de 45 abriles deberían hacer por su salubridad.
«Si un hombre quiere cuidar su salubridad, tiene que hacer tres cosas», dice Metts. Esas tres cosas son: cuidar su dieta, hacer adiestramiento y tomar cualquier medicamento recetado por su médico.
Metts recomienda que un hombre tome el desayuno, el refrigerio y la cena todos los días y dice: «No importa lo que coma, siempre que coma de modo nutritiva y no coma en exceso».
Estar físicamente activo es tan importante como tomar adecuadamente. Es importante que te muevas lo suficiente.
“Haga adiestramiento durante 30 a 40 minutos, al menos tres o cuatro veces por semana, y si tiene más de 50 abriles, intente aumentar en al menos cinco días. Cualquier tipo de entrenamiento que hagas es utópico”.
Cuando se alcahuetería de hacer adiestramiento, designar una actividad agradable es esencia para continuar con ella de forma regular.
«Debes caminar porque es de bajo impacto, o puedes nadar o enredar en velocípedo estacionaria», sugiere Metts.
Sin incautación, es importante que los hombres consulten a su médico de cabezal ayer de embarcarse en una rutina de ejercicios.
«Antiguamente de comenzar cualquier software de ejercicios, debe hacerse un examen físico, tanto físico como de cepa», explica. “Quieren enterarse si tienes el colesterol stop, si eres diabético y si tienes presión arterial reincorporación. Entonces usted necesita sustentar un ojo en estas pruebas. Si eres diabético, debes revisarte al menos tres o cuatro veces al año, dependiendo de si tu diabetes está adecuadamente controlada o no”.
El adiestramiento es esencial para una buena salubridad, dice Metts, porque quiere cerciorarse de sustentar su presión arterial por debajo de 140 por encima de 85.
“La dieta y el adiestramiento te ayudarán a sustentar eso bajo control. Si eres diabético, te ayudará a controlar tu diabetes. Te ayudará a controlar tu colesterol y definitivamente te ayudará a controlar la presión arterial reincorporación”.
Establecerse como un paciente regular con su proveedor de atención médica puede ayudarlo a mantenerse al día con las diversas pruebas recomendadas para hombres mayores de 45 abriles. Por ejemplo, si tiene historial familiares de cáncer de colon, debe hacerse chequeos regulares. Idealmente, debe comenzar a realizarse una colonoscopia 10 abriles ayer de la existencia en que los miembros de su grupo se vieron afectados.
Si tiene sobrepeso, una evaluación cardíaca puede ayudar a identificar problemas ayer de que se agraven.
Siempre se recomienda dejar el tabaco. Como explica Metts, “cuando fumas, aumenta tu presión arterial. Hará que sea más probable que pierda los pies porque cuando fuma se contraen los vasos sanguíneos y eso contrae la cepa que va a los pies. Puedes quedarte ciego. Puedes matar tus riñones y darte un ataque al corazón o un derrame cerebral”.
Finalmente, cuando su médico le fórmula un medicamento para que lo tome regularmente, Metts insta a los hombres a que lo hagan exactamente como se indica.
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